Степперы — эффективные домашние кардиотренировки

Степперы - эффективные домашние кардиотренировки

Современный человек недостаточно двигается, а движение – это здоровье и жизнь. Мы не призываем вас начать наматывать ежедневно после работы километры по городу, но внести небольшие коррективы в привычный образ жизни в виде занятий на степпере вы можете. Выбираете любые свободные минутки, пока вы находитесь дома, и занимаетесь – что может быть проще?

Степперы - эффективные домашние кардиотренировки

Современный человек недостаточно двигается, а движение – это здоровье и жизнь. Мы не призываем вас начать наматывать ежедневно после работы километры по городу, но внести небольшие коррективы в привычный образ жизни в виде занятий на степпере вы можете. Выбираете любые свободные минутки, пока вы находитесь дома, и занимаетесь – что может быть проще?

Что такое степпер

Сравнительно небольшой спортивный снаряд, который относится к разряду кардиотренажеров – это и есть степпер. В рамках занятий на нем человек имитирует ходьбу по ступенькам, в результате чего ноги становятся красивыми и сильными, улучшается осанка. Если вы будете тренироваться регулярно, то очень скоро заметите позитивные изменения во внешнем виде и общее улучшение самочувствия. Современные степперы представляют собой станки с двумя педалями, поручнями и программируемой компьютерной начинкой. Есть достаточно крупные установки, есть компактные модели, в которых функционал минимален – вероятнее всего, компьютерных наворотов и даже поручней в нем не будет. Если вам нужен максимальный эффект от тренировок, выбирайте тот степпер, в котором ход одной ноги от хода второй не зависит (любой специализированный интернет-магазин предлагает купить варианты как с взаимозависимыми, так и с независимыми друг от друга педалями).

Использование

Устройство удобно тем, что предполагает опцию настройки оптимальной нагрузки, определяемой уровнем сопротивления и весом. Если на степпере занимается вся семья, есть смысл устанавливать время тренировок и режимы индивидуально – программируемые степперы для дома дают такую возможность. Сама тренировка предельно проста: вы ставите стопы на специальные площадки (педали) и начинаете попеременно переносить тяжесть тела справа налево, и наоборот. Наличие опор не является обязательным, но с ними заниматься намного удобнее. Руки на степпере вы не прокачаете, зато сердце, сосуды, суставы и все мышцы ног – вполне.

Правила выбора

В продаже вы найдете степперы эллиптические, гидравлические, поворотные, мини и механические, электронные – соответственно, цены также будут сильно различаться. Механические самые дешевые, электронные наиболее удобные, мини занимают немного места, гидравлика хороша для наращивания нагрузок, а эллиптические оснащаются экспандерами для рук – выбор действительно большой. Не всегда требуемые модели есть в наличии – поинтересуйтесь, не доставляет ли магазин другой товар со склада в Москве.