Как похудеть правильно?

Как похудеть правильно?

В любое время года всем нам хочется быть подтянутыми и стройными! Однако не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал, сидеть на строгой диете или хотя бы регулярно выполнять комплекс упражнений.

Как похудеть правильно?

В любое время года всем нам хочется быть подтянутыми и стройными! Однако не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал, сидеть на строгой диете или хотя бы регулярно выполнять комплекс упражнений. Потому, резонно, возникает вопрос о том, как просто находясь дома и занимаясь привычными делами постоянно держать в себя в форме. Ниже рассмотрим несколько правил, которые точно позволят вам сохранить фигуру и даже снизить вес.

Соблюдаем режим питания и нормальный распорядок дня

Главное правило, которое сможет вам помочь сделать похудение более эффективным – это соблюдение режима дня. Основная задача — разбить день на часы (подъем, наведение марафета, завтрак, обед, ужин, работа, дела по дому…). Желательно, приемы пищи разделить на 5 подходов, таким образом, чтоб между ними были равные промежутки. Выглядеть это должно так – сначала завтрак, потом второй завтрак, затем обед и полдник, ну и ужин. Перед сном, если захочется, можно выпить, например, стакан кефира или нектар грейпфрута.

Желательно продумать время, когда вы сможете уделить на зарядку хотя бы минут 15. В идеале, если это будет делать до завтрака или полдника.

Отказ от алкоголя!

Даже в той ситуации, когда алкоголь употребляется вами довольно редко, на время похудения его стоит вообще исключить. Вино, виски, пиво, шампанское содержат значительное количество калорий, а также ощутимо повышают аппетит.

Обруч и скакалка – лучшие помощники!

Если вы задаетесь вопросом о том, как похудеть, то занятия с обручем и скакалкой отлично будут способствовать достижению цели. Тем более что делать это легко и приятно, а результат появится довольно скоро.

Посуда поменьше!

Да, это такая небольшая хитрость, которая, как ни странно, работает. Если вы озадачились тем, как сбросить вес, то достаточно взять тарелку поменьше и тогда даже небольшая порция будет казаться гораздо большей, что в свою очередь создаст эффект насыщения. И, конечно же, избегайте добавки!

Обыденная работа – как, например, фитнес!

Даже самые обыденные дела, можно превратить в фитнес! В магазине пользуйтесь ступеньками, ожидая лифт переминайтесь с носка на пятку, мойте пол без швабры, подбрасывайте ребенка, бегайте с собакой… А для того, чтобы увеличить эффективность упражнений – оденьтесь потеплее. Так вы пропотеете гораздо активнее!

Записываем съеденное и отмечаем результаты!

Для того чтобы за результатами похудения было легче следить, имеет смысл вести дневник. В нем, во-первых, записываем все съеденное за день (все-все, даже конфетку), а также достигнутые результаты – объем, вес.

Кремы в помощь худеющим!

Современная промышленность выпускает массу косметики для похудения. Побалуйте себя антицеллюлитными скрабиками и кремами! Такие небольшие приятности отлично повышают настроение и меняют к лучшему состояние кож.

Не есть лежа!

Всегда садитесь кушать за стол. Не стоит перекусывать перед телевизором и есть «наскоком», бегая по делам. Уделите спокойной еде хотя бы 5-10 минут – ни на что не отвлекаясь, без телевизора компьютера, книг и телефона. Насладитесь едой!

Как видите — все очень просто! А если ко всему этому еще и добавится диета для похудения, то результаты можно увидеть совсем скоро – главное придерживаться последовательности и верить в результат!