Как правильно худеть? Советы от Spb-Nails.Ru

Как правильно худеть? Советы от Spb-Nails.Ru


Наукой стало доказано, что у тех людей, которые страдают избыточным весом, также нарушен водный обмен. Иными словами, в организме такого человека, переизбыток воды. И все это связано с чрезмерной выработкой инсулина, который не дает выведению жидкости из организма человека. Следовательно, тем, кто стремиться похудеть, нужно употреблять меньше не только пищи, но и не более двух литров воды.

Интернет журнал Spb-Nails.Ru рекомендует просто взять и составить ежедневное меню из продуктов с малым количеством калорий. Так, например, вместо макарон с жареной котлетой ваше меню теперь должно состоять из кисломолочных продуктов, соки, фрукты и овощи. Также возможно употребление хлеба, но только выпеченного из грубого помола муки.

Овощи и фрукты рекомендовано есть худеющим из-за содержания клетчатки, которая создает иллюзию сытости. Следовательно, вы перестаете чувствовать себя голодным.

Перерывы между употреблением пищи необходимо довести до четырех часов, однако также необходимо уменьшить размер порций.

По мнению психологов во время диеты не стоит все время отказываться от вкусной еды. Иногда можно взять и позволить себе съесть вкусное пирожное или котлетку, главное чтобы это происходило не часто.

Снижение калорий, а также высококалорийные продукты заменять низкокалорийные диетологи советуют постепенное, и тогда будет гарантирован успех! Попробуйте начать ежедневно уменьшать калорийность вашей пищи на 100 ккал.

Для того чтобы пища не надоедала, не стоит составлять одноразовая меню для всех дней. Мы живем в современном мире, в котором представлен широкий выбор диетических продуктов, которые также способствует и оздоровлению организма.

Врачи рекомендуют нужно тщательно пережевывать пищу, ведь мозг начинает понимать о насыщенности желудка, только через 20 минут употребления пищи.

Ну и напоследок стоит помнить, что после каждого употребления пищи, необходимо чистить зубы. Иначе кусочки пищи оставшиеся во рту будут сигнализировать вашему мозгу о голоде. Если же у Вас нет после еды возможности почистить зубы, то можно выпить бокал минеральный воды, он на некоторое время остановит чувства острого голода.
Написал - Андрей
01.05.2013

Стройная фигура: Как худеть и не голодать?

Кто хоть раз садился на диету, знает, что похудение – это всегда дискомфорт, связанный с постоянным чувством голода. Именно из-за него и не получается долго выдержать правила диеты. Возможно ли

Как получить красивый загар с помощью здоровой пищи

Чтобы загореть без вреда для кожи, необходимо правильно питаться. Прежде всего, в пищу нужно употреблять все красное, оранжевое и желтое. Например, помидоры станут превосходной защитой от опасных

Общие советы по питанию для всех!

1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты: - сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)

Продукты для стройной фигуры

 1. Миндаль Миндаль отлично подходит для того чтобы перекусить между основными приемами пищи. Он ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ в организме. Помимо питательных веществ, витамин и

Правила приема воды

300 мл (приблизительно 1 стакан) воды необходимо выпивать, как только вы встаете с постели. Это на¬полнит влагой все клетки пищеварительной системы. Это также поможет эффективнее вывести из

Яндекс.Метрика