Сжигать жир или качать мышцы?

Сжигать жир или качать мышцы?

В процессе похудения важную роль играет не только сжигание жира, но и укрепление мышц. Если этим пренебрегать, то даже когда вы похудеете, фигура будет выглядеть плачевно. Однако на пути совершенствования часто встречаются подводные камни, а именно, заблуждения, которые на самом деле весьма ошибочны.

Сжигать жир или качать мышцы?

В процессе похудения важную роль играет не только сжигание жира, но и укрепление мышц. Если этим пренебрегать, то даже когда вы похудеете, фигура будет выглядеть плачевно. Однако на пути совершенствования часто встречаются подводные камни, а именно, заблуждения, которые на самом деле весьма ошибочны.

Первое заблуждение связано с утверждением, что укреплять мышцы нужно только после того, как похудеешь. Это неверно, потому что если худеть без спортивных нагрузок, то мышцы «горят» и к концу похудения от них ничего не останется. Необходимо сочетать жиросжигающие тренировки и силовые. Но есть и альтернатива – тренажеры для похудения. Например, тренажер Назарова. Этот тренажер обеспечит отличный результат. Но, чтобы добиться максимального эффекта при работе с этим тренажером, необходимо обратиться к специалистам, которые имеют богатый опыт в работе с ним. Например, студия коррекции фигуры Slimka сможет помочь вам с тренировками на этом тренажере. И в целом можно с уверенностью сказать, коррекция фигуры Slimka — это наиболее правильный выбор.

Считается, что для похудения необходимо заниматься аэробикой, и не стоит использовать тренажеры. Неважно, каким видом фитнеса вы будете заниматься. Важно, какая частота пульса у вас при этом будет. Для запуска процесса жиросжигания этот показатель должен составлять 130-160 ударов в минуту. Этой частоты можно вполне достичь как с помощью интенсивных прыжков под музыку, так и на кардиотренажерах (велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка).

Многие девушки жалуются, что как только начали заниматься, то мышцы сразу выросли, и фигура стала перекаченной. Волноваться не стоит. Чтобы начался рост мышц необходимо заниматься очень долгое время с большими весами. А то, что происходит в этом случае объясняется просто. После того, как человек меняет сидячий образ жизни на активный, мышцы получают непривычную нагрузку и поэтому слегка увеличиваются в размерах. Атак как поверх них слой жирка, то кажется, что они перекачены. Нужно продолжать тренировки. Мышцы адаптируются и придут в норму.

А вот вес, после силовых тренировок действительно увеличивается. Это происходит от того, что мышцы тяжелее жира. Вес может увеличиваться, несмотря на то, что объемы уходят. Поэтому ориентироваться следует не на весы, а на измерительную ленту.