Продукты, наиболее полезные для глаз

Продукты, наиболее полезные для глаз

Всем известно, что для глаз очень полезна морковь. Однако, перечень полезных для органов зрения продуктов не ограничивается только ей.

Продукты, наиболее полезные для глаз

Всем известно, что для глаз очень полезна морковь. Однако, перечень полезных для органов зрения продуктов не ограничивается только ей.

Для того чтобы узнать о состоянии своего зрения, вам понадобится оценка эксперта. Современная оптика всегда готова провести диагностику и дать квалифицированную оценку. После этого вы можете более усиленно заняться изучением пользы некоторых продуктов, которые помогут вам сохранить прекрасное зрение на долгие годы.

Так, благодаря употреблению черники улучшается видение в темноте, улучшается обновление сетчатки и снимается усталость глаз. Кроме того, черника – это превосходный антиоксидант.

Немаловажное значение для глаз имеет такой элемент, как цинк. Из-за его дефицита клетки хрусталика глаза хуже усваивают глюкозу и, к тому же, возрастает риск катаракты. Благодаря ему обеспечивается прозрачность хрусталика, а также стабильность сетчатки. Немалое количество цинка содержится во всех бобовых, а также в тыквенных семечках, кунжуте, говядине, арахисе, птице, какао.

Употребление проросших зерен пшеницы снижает макулярную возрастную дегенерацию и уменьшает риск появления катаракты.

При включении в рацион брокколи предупреждается катаракта и улучшается зрение. Также, этот овощ содержит вещества, оказывающие благотворное действие на хрусталики.

В рыбе содержатся необходимые для глаз жирные кислоты Омега-3.

В таких листовых овощах, как капуста, шпинат, руккола, петрушка содержатся лютеин и зеаксантин, которые, благодаря их антиоксидантным свойствам, тормозят повреждения клеток возрастного характера. Употреблением этих овощей предупреждается дегенерация желтого пятна и потеря зрения.

Наконец, во всех ярко-оранжевых фруктах и овощах содержится бета-каротин. Это вещество для глаз просто незаменимо.